Диетические блинчики на кефире.

132 ккал на 100 г. Нам понадобится:1 стакан кефира,1 яйцо,4 ст. л. муки сода.Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной) Приятного
Продолжить чтение…

 

Творожные роллы.

Около 167ккал/100г Вам потребуется:200 гр творога 0%1 ст.л. сахарной пудры (без верха)1 ст.л. сметаны50 гр горького шоколада (для подачи)10 сушеных фиников20 орехов фундука* ст.л. кунжута ст.л. кокосовой стружки * — 8 орехов оставьте целыми для подачи Приготовление: 1. Творог присыпать сахарной пудрой.2. Добавить сметану, тщательно перемешать.3. У фиников удалить косточки, нарезать соломкой.4. Фундук порезать ножом.5. Расстелить пищевую пленку. Присыпать плёнку
Продолжить чтение…

 

Творожно-фруктовый десерт (вкусно и легко)

Ингредиенты: — 500 г — творог нежирный мягкий— 300 г — маложирная сметана— стевия — по-вкусу— 30 г — желатин (лучше быстрорастворимый)— любые фрукты (тут использованы клубника и бананы)+ форма, примерно 26 см (около 300 г) Приготовление: 1. Творог смешать с сахаром или стевией.2. Сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы .3. Подготовить желатин
Продолжить чтение…

 

Салат с апельсинами куриным филе и сыром фета

на 100 г 160 ккалНам понадобится (на 3-4 порции): филе куриной грудки (целое, из двух половинок)200г сыра фета1 апельсин1 средняя красная луковицалистья салатабелый винный уксускипяток соль и свежемолотый черный перец Для заправки:3 ст.л. оливкового масла1 ст.л. белого винного уксуса2 зубчика чеснока1 ч.л. с горкой зернистой горчицы В первую очередь займемся луком, потому что для этого салата очень вкусно лук слегка
Продолжить чтение…

 

Бананово-коричное мороженое

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~ 22.59*7.02*18.96*221.45 На 1 «шарик» мороженого1. Замороженный банан 70 г 2. Корица 1/4 чайной ложки3. Скуп протеина (у меня бананового) без горки (примерно 30 г)4. Миндаль для посыпки 10 г Забросить все кроме орехов в миксер, взбивать до однородной консистенции. Сверху присыпать орешками, съесть непосредственно после приготовления. Источник #диетолог #правильноепитание #диета #снижениевеса #правильное_питание #снижение_веса #здоровое_питание
Продолжить чтение…

 

Читать всем, кто хочет похудеть!

‼ В историю Kceнии Бубeнкo трудно поверить, она удивила всех зрителей 1 канала ‼ В прямом эфире телешоу Андрея Малахова, Kceния Бубeнкo рассказала о том, как два месяца приема жиросжигателя превратили ее практически в скeлет! Кликайте на фото, чтобы прочитать статью (если вы с мобильного, нажмите по ссылке ниже фото)!⬇
Продолжить чтение…

 

Детокс-диета: 7 дней для очищения.

Новую программу по очистке организма разработали американские диетологи. Она основана на постепенном увеличении нагрузки на органы пищеварительного тракта. Для проведения этой программы тебе понадобится ровно неделя. День 1. Жидкость. Пей как можно больше жидкости: вода, чай с добавками ромашки, фенхеля или зверобоя, фруктовые соки. День 2. Добавляем фрукты. Кушай фрукты с мягкой клетчаткой: абрикосы, персики, манго, сливы. День 3. Добавляем
Продолжить чтение…

 

Боремся с растяжками!

Эфирные масла в борьбе с растяжками— 20 мл оливкового масла-по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона. Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики.Настойка из полевого хвоща от растяжек— пол литра водки— 50 граммов измельченных сухих листьев хвоща— свежевыжатый сок 1 лимона Все ингредиенты смешивают в стеклянной таре и оставляют настояться 1
Продолжить чтение…

 

Мороженое из зеленого чая

Ингредиенты для мороженого из зеленого чая1 литр молока5 чайных ложек зеленого чая7 столовых ложек сахара1/2 банки сгущеного молока (если не боитесь слегка побаловать себя)Приготовление мороженого из зеленого чаяМолоко нагреть и опустить туда зеленый чай и сахар, нагреть до кипения, но не кипятить. Накрыть крышкой и дать постоять.Процедить, добавить сгущеное молоко, перемешать, залить в емкость и заморозить.Разделить на кусочки.Кусочки загрузить в
Продолжить чтение…