Как быстро похудеть

Экспресс-диета Похудеть на 4 кг за 4 дня Это довольно жесткая диета,но и потери в весе здесь наиболее значительные — 3 кг в неделю. 1-й завтрак:одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара. 2-й завтрак (12 часов):немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока. Обед:150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт
Продолжить чтение…

 

Восточный салат из цукини

Полина КвашаСостав:2 шт. небольших крепких цукиниЗеленый лукКинзаДля соуса:Соевый соусКунжутное маслоТертый имбирьЛаймовый сокОстрый перчик чилиСемена черного кунжута Приготовление:Помыть и обсушить цукини, порезать их на «спагетти» с помощью специального ножа и сложить в миску.Порубить кинзу и зеленый лук, добавить к цукини.Приготовить заправку: смешать в небольшой мисочке по вкусу соевый соус, сок лайма, немного тертого имбиря, рубленный острый перчик и немножко кунжутного масла,
Продолжить чтение…

 

Салат из огурца и сельдерея

Полина Кваша Состав:200 г огурцов200 г стебля сельдерея20 г базилика20 г рукколы2 ст. ложки сметаны (10%)50 г подсолнечных семечек0.5 ч. ложки соли Приготовление:Стебли сельдерея и огурцы нарезать тонкой соломкой.Для соуса взбить в блендере петрушку, базилик, сметану и соль.Перемешать овощи с заправкой и выложите на блюдо.Очищенные семечки обжарить на сухой сковороде.Перед подачей присыпать салат семечками и листьями базилика. 100 гр. готового
Продолжить чтение…

 

Творожный зефир

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 14.91*7.26*2.74*138.06 2 пачки творога20 грамм желатина — 1 столовая ложка200 грамм молокасахарозаменитель и ванилинТворог взбить в блендере, желатин замачить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель и ванилин, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.
Продолжить чтение…

 

Капуста по-гурийски

Б*Ж*У*Ккал на 100гр~ 1.78*0.1*5.02*28 Ингредиенты: ●кочан белой капусты, ●свекла, ●чеснок, ●стручок горького перца, ●чёрный горошком перец, ●соль, ●крутой кипяток Приготовление: 1. Режем кочан капусты кусками вместе с кочерыжкой, свеклу разрезаем кружочками, чистим чеснок, нарезаем кусочками горькую перчину.2. В глубокую кастрюлю складываем слоями:куски капусты, затем кружки свеклы, затем дольки чеснока, и кусочки гор. перца, перец чёр. горошком, и так кладём слой
Продолжить чтение…

 

Мини-тортик с клубникой и земляникой;)

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 9.49*3.21*3.21*77.81 рецепт взят у Ирины ПроскунИнгредиенты:250 г творога250 мл воды2 ст л желатина100 г земляники100 г клубникиванилинЖелатин залить водой и подождать пока набухнет, затем поставить на 30-40 с в микро до полного растворения желатина (не до кипения). Когда остынет, разделить на 2 части по 100 и 150 мл, до 1 — части добавить немного ванилина и 100
Продолжить чтение…

 

Рис с курицей горшочках

ок 155 ккал/100 гр Ингредиенты:Окорочок куриный — 1 шт,Морковь — 1 шт,Лук репчатый — 1 шт,Рис — 6 ст. л.,Соль (по вкусу),Масло растительное ок 1 ст л Приправа (для курицы) Приготовление: 1. Окорочок помыть (снять шкурку), разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочок, поставить на огонь тушиться.2. Морковь натереть на крупной терке и
Продолжить чтение…

 

Салат с креветками с мятной заправкой

• 100 г 103 ккал • Б 11.8 • Ж 5.08 • У 2.8 • крупные креветки — 10 штукпучок любимого салатасыр дор блю — 60 граммгрейпфрут — 1 шт.небольшой кусочек корня имбирястоловая ложка сока лимоналистья мятыоливковое масло — 3 ст. ложкисоль 1. Подготовить креветки: отварить их и почистить.2. Мелко порезать имбирь, обжарить его вместе с креветками на небольшом количестве
Продолжить чтение…

 

Низкокалорийный шоколад.

Ингридиенты: вода — 7 столовых ложек сливочное масло — 50 грамм мёд — 2-3 столовых ложек какао — 5 столовых ложек мука — 1 чайная ложка Приготовление: 1. перемешиваем воду, какао и доводим до кипения2. добавляем масло3. когда масло растаяло, все время мешая, добавляем постепенно муку4. доводим до кипения5. когда мука полностью растворится — можно снимать с огня6.даем ему остыть
Продолжить чтение…

 

Самые «легкие» продукты

Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно. Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда. Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70
Продолжить чтение…