Какие жиры помогут похудеть

Жиры особого доверия у нас не вызывают: ни те, что в тарелке, ни те, что «складируются» в разных частях нашего организма. А между тем и у тех, и у других есть весьма полезные свойства. Рассказываем о них.Самый правильный и полезный рацион — тот, что сбалансирован. То есть содержит и белки, и углеводы, и жиры. Но, несмотря на это, большинство из
Продолжить чтение…

 

Ягодный соус.

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 1.59*2.67*12.38*72.82Соус к блинчикам, оладьям, маффинам. Ингредиенты:горсть замороженной черникигорсть замороженной вишни1/2 бананащепотка стевиозида (можно и без него, будет достаточно сладко)1ст.л. лимонного сокаорехи грецкие по желанию 1-2 шт. Приготовление:Все ингредиенты сложить в стакан и взбить блендером. Приятного аппетита! автор Аня КалмыковаИсточник #диетолог #правильноепитание #диета #снижениевеса #правильное_питание #снижение_веса #здоровое_питание
Продолжить чтение…

 

Чевапчичи.

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 16.43*10.6*2.45*168.84 Ингредиенты: Фарш говяжий — 500 гЛук — 1 шт.Чеснок — 2 зубчикаМайоран — 1 ч. л.Соль, перец, острая паприка — по вкусу Приготовление: 1. Лук почистить и нарезать кубиками.2. Чеснок мелко нарезать или раздавить.3. Тщательно перемешать фарш, добавить соль, чеснок, лук и специи.4. Сформировать продолговатые котлетки величиной с большой палец руки, обжарить на сковороде или гриле,
Продолжить чтение…

 

Куриный рулет.

Катя ХорошиловаБелки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 21.6*3.33*1.01*125.59 Получается сочное и нежное мясо с замечательной тянущейся начинкой! Вкусно как в горячем, так и холодном виде.1 куриное филе;30 гр. сулугуни;2 зубчика чеснока;1 веточка петрушки;1 ч.л. сладкой паприки;1 ч.л. кунжута;Соль, свежемолотый черный перец.Вдоль филе сделать неглубокий надрез, также сделать неглубокие надрезы вправо и влево, не прорезая филе насквозь. Филе раскрыть, положить между двумя слоями пищевой
Продолжить чтение…

 

Любимая версия ухи из красной рыбки

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 3.25*0.77*3.01*30.23 автор Елена Мамина В данном варианте рыбного супа нет привычных картофеля и круп, поэтому он более диетический, чем традиционный. Так же хочу отметить, что очень вкусный! Ингредиенты:Семга –300г филеБрокколи – 300гЦветная капуста – 300гЛук репчатый – 1штМорковь – 1штСоевый соус – 4ст ложкиЧерный молотый перец, карри – по вкусу Приготовление:3х литровую кастрюлю заливаем наполовину холодной водой
Продолжить чтение…

 

Тефтели с грибочками

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.19*9.65*1.54*134.36 Автор некая Ольга))))Начну с предыстории. Я в отличии от большинства людей завтракаю основательно. Т.е. кофе с изюминой меня не устраивает. До диеты завтракала щами, борщами и т.п. И подумала, мне нужна основательная еда. И так – тефтели. Еще могу сказать, пришла в магазин – фарш разный, первый порыв был купить говяжесвиной. А потом как-то само собой
Продолжить чтение…

 

Метаболический синдром: риск выше, чем вы думаете.

Метаболический синдром — это не болезнь, а предболезнь. Его еще называют синдромом инсулинрезистенстности. Уже по самому названию понятно, что это прямая дорога к диабету. И не только.Если у вас метаболический синдром, то вы имеете в два раза больше шансов заполучить болезнь сердца и в пять раз — диабет.Проверить наличие метаболического синдрома можно по приведенному ниже тесту. Положительный ответ будет в
Продолжить чтение…

 

Фиолетовое песто

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 5.97*16.09*10.39*216.67 Ингредиенты зеленая чечевица – ½ стак. фиолетовый базилик – 150 г грецкие орехи – 100 г оливки черные б/к – 1 банка (300 мл.) свекла отварная – 1 шт. (примерно 200 г) стевиозид — 1 щепотка(можно и без него)соль – 1 ч.л. лимонный сок – от 1 лимона сухой тархун (эстрагон) – по вкусу оливковое масло
Продолжить чтение…

 

Фасолада

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~ 2.57*0.22*8.15*44.34(для отварной фасоли+0,5л воды) Ингредиенты фасоль «черный глаз» — 500 г морковь — 2 шт. лук репчатый — 1 шт. сельдерей — 4 стебля перец болгарский — 1 шт. пюре из свежих помидоров — примерно 3-4 помидора томатная паста — 1 ст. л. перец черный молотый — по вкусу соль — по вкусу вода Для подачи:
Продолжить чтение…

 

«Закусочный торт»Шахматная партия»

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр9.97*5.44*3.43*101.96 АВТОР Ольга Ингредиенты для «Закусочный торт»Шахматная партия»»Фарш куриный — 300 гСалат (листовой, листиков 5)Морковь (отварная) — 3 штЛук репчатый — 1 штСыр твердый — 100 гСпеции (для курицы) Перемолоть листья салата с половинкой лука.Морковь натереть на терке, добавить 2-ю половинку тертого лука.Фарш разделить на 2 части.В одну добавить зелень, в другую морковь.Добавить тертый сыр.Делаем небольшие брусочки разного
Продолжить чтение…