Рыбный пирог

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 13.52*2.98*6.17*106.46 Ингредиенты : для коржа:1 яйцо 2 яичных белка2 ст.л клетчатки2 ст.л. отрубидля начинки:150 г филе минтая2 яичных белка отварных30 г сыра 9%зелень по вкусу Приготовление:Корж — все ингредиенты смешать , вылить получившуюся массу в форму. Выпекать мин 20 при температуре 180 градусов.Начинка — филе минтая перекрутить в мясорубке. Белки порезать мелко. Смешать с фаршем, посолить. На
Продолжить чтение…

 

Овсяная каша, запечённая с яблоком

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 1*0.65*8.54*45.36 2 яблока 1 стакан овсянки стевиозид по вкусу(но вкусно и так) Яблоки вымыть, очистить от сердцевины и кожуры, нарезать кубиками. Выложить яблоки в силиконовую форму. Отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 10 минут. В это время залить овсянку кипятком, накрыть блюдцем, дать распариться. Добавить стевиозид, перемешать. Выложить овсянку в форму для запекания, сверху разложить
Продолжить чтение…

 

С глаз долой- минус лишний вес

Если вам трудно контролировать свой вес, не надо винить пищу. Вините ваши кухонные шкафы и холодильник, заявляют эксперты. Исследование доказало: люди в три раза чаще склонны есть продукты, попадающиеся на глаза в первую очередь, пишет The Daily Mail. То есть, если взгляд падает на полезный салат, скорее всего, мы выберем его на обед. А вот если ингредиенты для него далеко
Продолжить чтение…

 

ХРУСТЯЩАЯ ВАТРУШКА С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ

Без подсчета, т.к количество некоторых ингредиентов исключительно на ваш вкус. Основа:3 ст.ложки отрубей1 белок1/2 ч.л.разрыхлителякорица-ванилин-сахарозаменитель по вкусу Начинка:Предварительно размороженная вишняМягкий творог 100 гр.Капелька лимонного сокаЖелтокКокосовая стружка-опциально Ингредиенты для теста смешиваем.Выкладываем на силиконовый коврик, формируем ватрушку, заливаем начинку и отправляем в предварительно разогретую духовку на 15 минут 200 градусов. Приятного) автор Liza Thinkисточник #диетолог #правильноепитание #диета #снижениевеса #правильное_питание #снижение_веса #здоровое_питание
Продолжить чтение…

 

Закуска из свеклы с солёным огурцом

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 3.52*2.66*6.39*63.35 Автор Ольга РомановаНам потребуется:Варёная или запечённая свекла — 3 шт (среднего размера )Соленые огурцы — 2 шт Чеснок — 1 зуб Яйца варёные — 2 шт Сметана — для заправки Соль и перец — по вкусу Зеленый лук — маленький пучок Свеклу , огурцы и яйца натереть на мелкой терке. Натёртые огурцы отжать от огуречного сока.
Продолжить чтение…

 

Сыроедческое печенье из фруктов, орехов и семечек

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 6.26*20.72*10.72*250.8 Сыроедческие печенья, которые нравятся всем, кто их пробовал, вне зависимости от стиля питания. Рецепт прост до неприличия, тем и привлекателен. Ингредиенты: — яблоки 4-5 шт.,— 1 банан,— грецкие орехи 1 чашка (пиала),— миндаль 1 чашка,— семечки подсолнуха 1/3 чашки. Приготовление: 1. Орехи, миндаль и семечки измельчить в комбайне/чоппере/ножом.2. Яблоки натереть на терке, и банан размять в
Продолжить чтение…

 

Крем-суп из топинамбура с песто.

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 1.3*1.29*6.07*41.12 Топинамбур — 1 кг Вода или овощной бульон — 1,2 лЧеснок — 1 зубчикНежирные сливки — 300 мл Соль, перец по вкусу Песто и гренки для подачи Топинамбур очистить (лучше всего хорошенько поскоблить ножом , считается , что в кожуре весь вкус ). Нарезать на небольшие кусочки и отварить до готовности (около 15-20 минут ). Пюрировать
Продолжить чтение…

 

Многие знают, что козье молоко жирнее коровьего (в среднем жирность козьего молока достигает 4% против 3,6% в коровьем ) и это непременно рано или поздно отразится на объеме талии. НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ! Все дело в том, что жировые молекулы козьего молока в 10-15

То же самое относится и к белку козьего молока, размер молекул которого существенно меньше молекул коровьего белка, что делает козье молоко более приемлемым, дружелюбным для пищеварения человека. Узнайте больше на
Продолжить чтение…

 

Чечевичное печенье в шоколадной глазури

Б*Ж*У*Ккал на 100гр~11.3*13.18*39.67 *320.25 55 гр. чечевицы 15 гр. какао 1 щепотка стевиозида, либо немного фиников55 гр. молотой гречки50 гр. кофе Миндальный экстракт 80 гр. горького шоколада Чечевицу отварить. Измельчить ногой блендера вместе с кофе в пюре. Добавить все остальные ингредиенты, подлить чуть чуть воды если будет очень густо.Раскатать полученное тесто толщиной 5 мм. Выложить на лист, застеленный пергаментом. Выпекать
Продолжить чтение…

 

7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды

Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью. Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы. Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды.Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что
Продолжить чтение…